Az év elején formába lendülni bonyolult feladat lehet, hogy meghódítsuk, azonban a fitten maradás teljesen más állat. És mert tudjuk'nehéz, gondoltuk'd segítsen mindenkinek, ha a legjobb tetovált fitnesz -befolyásolóktól kér tanácsokat. Vessen egy pillantást az alábbi galériára, hogy megtudja, hogyan formálják és tartják formában – majd ossza meg velünk tippjeit és trükkjeit a Facebook megjegyzés rovatában.
Paige Mills
"Azt hiszem, az emberek legnagyobb hibája, hogy holnap, hétfőn vagy az új évben tervezik a kezdést; és soha nincs tökéletes alkalom az induláshoz. Általában bármiféle ételt isznak, amit akarnak közben 'amíg még tudnak,' akkor hétfőn kezdjen el egy extrém diétát, amelyet túl nehéz betartani, ezért leesnek a vagonról, és jövő hétfőn újrakezdik. Ez a minden vagy semmi megközelítés a kudarcra késztet."
"A tanácsom az, hogy egyszerre csak egy dolgot változtassunk meg.
Lehet, hogy ezen a héten csak egy EGY csokoládét cserél egy gyümölcsre.
Vagy hetente egy nap biciklivel jár munkába.
Jövő héten még egy változtatás.
Dolgozzon a következetesség kialakításán, de azonnal kezdje el. Csütörtökön délután 2 óra ugyanolyan jó alkalom, mint jövő hétfő/év/költözés után/amikor új munkát kezd."
Brian Mazza
"Tűzz ki reális célokat.
Keressen egy fitness partnert, aki nem hagy cserben.
Ha valóban gyors eredményeket szeretne látni, vágja ki a feldolgozott élelmiszereket és az alkoholt.
A cukor mindent tönkretesz.
21 nap szokásnak indul.
Kelj fel és izzadj.
Gyűlölj még?
Utazás lesz, de megéri.
Vásároljon új edzőfelszerelést a motiváció érdekében.
Érezd jól magad!"
Nikki Nichole
"Amikor majdnem két éve elkezdtem edzeni, bementem az edzőterembe, és megijedtem minden géptől és az emberektől. Nehéz volt megtanulni, hogyan hangoljon el mindenkit, de ezt meg kell tennie, mert amikor az edzőteremben jár, akkor rólad és senki másról kell szólnia. Ne aggódjon a nehéz emelés vagy a hűvös megjelenés miatt. Tehát ez azt jelenti, hölgyek, nem kell kinyújtania a fenekét, és a srácok nem fújják ki a mellkasát, mert finghat a túlzott hajlítástól."
"Kezdetben olyan sok nap volt, hogy egyszerűen nem volt kedvem edzőterembe menni, de mégis kényszerítettem magam. A legnehezebb napok a legfontosabbak. Miután megadta magának a lehetőséget, hogy ne menjen, egyre több napot fog hiányozni. Minden alkalommal, amikor belép az edzőterembe, erősebben nyomja magát, mint tegnap, és soha ne távozzon azzal a gondolattal, hogy jobban is teljesíthetett volna. Végül rabja leszel, és úgy érzed, hogy menned kell. Megmagyarázhatatlan az a teljesítményérzet, amelyet a napi edzésem során kapok. Személy szerint számomra az edzőterembe járás terápiás és sokkal olcsóbb, mint fizetni egy valódi terapeutaért, hogy kezelje az őrült seggem."
"Ne csüggedjen, ha nem lát azonnal változást, mert az eredményekhez idő kell. A következetesség a legfontosabb! A test átalakítása nem lesz gyors és egyszerű. Ha csak 90 napba telne (ahogy sok internetes kihívás mondja), mindenki testépítőnek tűnne, de ígérem, hogy miután látni fogja az eredményeket, olyan magabiztos lesz, hogy vásárolni szeretne egy nagyobb tükröt, így szexi énedet bámulhatod."
"Az egyik legnagyobb dolog, amit megtanultam az elmúlt pár évben, hogy nem lehet edzeni a rossz étrendet. Ami a vágyakat illeti, segít, ha elmondod magadnak, hogy megkaphatod, de nem akarod. Nem kell szigorú diétát követnie, csak tisztán kell ennie. Próbáljon csak szénhidrátot fogyasztani edzés közben. A legtöbb ember azt gondolja, hogy a szénhidrátok rosszak, de valójában rendkívül előnyösek az Ön számára, ha azokat a Whole Foods -ból kapja, mint például a burgonya, a rizs, a lencse, a bab stb. Fogyasszon zöldeket, mintha az élete múlna rajta. de a végén megéri. Maradjon távol a mesterséges cukortól, a gyorséttermektől és általában a szeméttől."
"Most nem azt mondom, hogy SOHA ne egyél szemetet, mert az kínzás lenne, és senki sem akar így élni (beleértve engem is). Csak korlátozza magát. Tudod, ha túlzásba viszed, amikor nem kapsz levegőt, mert túl sok fagylaltot tömtél magadba (néha még mindig bűnös vagyok). A végén meg fogod hálálni magad, mert ha jól nézel ki és egészségesnek érzed magad, ugyanolyan boldog leszel, mint ha egy egész csokoládétortát eszel egyedül."
JJ Velasquez
"Maradj következetes! Felébredek, és az első dolgom, hogy félreállítsam az edzésemet, így semmi sem akadályozza, hogy belekezdjek az edzésbe, ráadásul friss vagyok.
Fegyelem. Addig nem kezdtem észrevenni a legjobb eredményeimet, amíg nem tartottam magam a diétához, és nem maradtam elkötelezett. Semmilyen ócska étel vagy baromság, csak egészséges táplálkozás minden nap. Ez életmód, nem divat.
Böjt időszak. 8 órás ablakban eszem, nem eszek este 8 után, és reggel délben újra eszem, ezért böjtölök is, a zsírégetésnél és a túlfogyasztásnál is.
Emelje nehéz és gyakran! Általában hetente öt napot felemelek, szombaton pedig teljes testet csinálok.
Amikor hetente körülbelül 3-4 alkalommal kardiozik, a zsírégetési célomtól függően nagy intenzitású intervallum edzéseket végzek. Tehát sprint, harci kötél, lépcsőfok-alapvetően bármilyen kardió, amilyen gyorsan csak tudok, 30 másodpercig, majd 30 másodperc pihenő összesen 15-30 percig."
Mit gondol ezekről a tetovált fitnesz befolyásolókról és tanácsaikról? Ha formába lendül az egyik újévben's állásfoglalások? Ossza meg velünk gondolatait, kérdéseit és véleményét a Facebook megjegyzés rovatában.