2019 -es egészségügyi kérdésünkben szeretnénk bemutatni néhányat az iparágból'legforróbb tetovált személyi edzők. És ki mutatná be jobban nyereségét, mint Baby Momma Fit és Vanessa Brown. Ezek a Miami Beach -i modellek szépséget, agyat és izomzatot biztosítanak – egyszer és mindenkorra bebizonyítva, hogy a vastag comb valóban életet ment.
Fotó: Michy Raw
Fit tippek
Baby Momma Fit:
Renegade -sorok push -up -al
Imádok egy srácot, akinek erős mellkasa, háta és hasizma van, így egy jó teljes testmozgás egy renegát sor lenne egy push up -al. Két közepes súlyra lesz szüksége. Tartsa mindkét súlyát a vállai alatt egy deszkában úgy, hogy magja összekapcsolódjon. Sorolja fel a jobb karját, majd a bal karját, próbálja meg nem ringatni a csípőjét, majd adjon hozzá egy nyomást utána. Csinálj három 15 -ös sorozatot.
Guggolás a vállig
A szexi vállak és a farizmok számára (tudok't legyen az egyetlen, akinek szép a feneke) Szeretem látni, ahogy egy fickó guggolást vállpréseléssel végez. Két közepes vagy nagy súly mellett dőljön hátra a sarkában, erősítse meg a lábát, és állva nyomja a súlyokat a mennyezetig. A hasizmaid bekapcsolódnak, miközben a lábad és a vállad dolgoznak. Csinálj három 15 -ös sorozatot.
Fotó: Michy Raw
Vanessa Brown:
Hagyományos Deadlift
Szeretek egy fickót, akinek szép, erős háta és lába van. Erre nagyszerű gyakorlat lenne a hagyományos holtteher. Szükséged lesz egy súlyzóra és súlyokra az oldalán. Álljon csípő szélességben, a kezét a bokájánál fogva fogja meg a rudat. A vállak legyenek egymásra rakva a csuklójukon, hátracsomagolva és lenyomva. Ahogy feljössz, hajtsd át a sarkad, vezess mellkasoddal, és kilégzéskor szorítsd össze a magodat, a farizmaidat és a hátadat. Fogja a rudat, csukolja vissza csípőjét, miközben a magját és a hátát tartja, érintse meg a padlót a rúddal, majd ismételje meg a felfelé haladást. Csináljon öt -öt öt sorozatot.
Ülő Arnold Press
Szeretem a jól fejlett vállakat is. Egy csodálatos gyakorlat erre az Arnold Press. Szükséged lesz két súlyra és egy ülőpadra. Ülő helyzetben ragadjon meg egy -egy súlyt mindkét kezében, tenyerével előrefelé és csuklójával a könyökén. Ezután fordítsa be a tenyerét, és forgassa be a könyökét. Nyissa ki a súlyzókat az oldalaihoz, kapcsolja be a latot, és lélegezzen ki, miközben a súlyzókat a feje fölé nyomja. Csináljon nyolc -öt ötös sorozatot.
Fotó: Michy Raw