Het geurige en zoete fruit, dat doet denken aan een sappige perzik, betovert het winkelend publiek wanneer ze het in de schappen zien. Niettemin weten velen niet hoe nectarine nuttig is voor mannen, vrouwen en kinderen, dus kopen ze het zelden. Nadat ze de samenstelling en gunstige eigenschappen van het exotische fruit hadden geleerd, waren velen in staat om het dieet van hun gezin te diversifiëren. Bovendien verbeterde hun welzijn, evenals het immuunsysteem..
Eerste ontmoeting
Voordat we nagaan hoe nuttig nectarine is, is het de moeite waard om er eens goed naar te kijken. Hoewel het inheems is in China, heeft het nog steeds een botanische relatie met abrikoos, framboos, pruim en peer, die identiek zijn aan perziken. De naam is uit het Grieks vertaald als de drank van de goden, de oude bewoners van Olympus. Er zijn veel soorten gewassen die worden verkregen door kruising met pruimen, vijgen en perziken..
Meestal zijn er vruchten van dergelijke tinten.:
- rood;
- fel geel (met een scharlaken kant);
- wit.
De landen-leveranciers van het exotische product zijn Griekenland, Italië, Tunesië, Israël en Griekenland. In de afgelopen jaren hebben fokkers winterharde variëteiten gefokt die in de noordelijke regio’s van Rusland worden gekweekt..
In tegenstelling tot de perzik heeft de nectarinevrucht een dichter vruchtvlees met een vezelachtige structuur die oranjegeel of roze van kleur is. De gladde glanzende schil, zoals die van een pruim, is ook een onderscheidend kenmerk van het gewas. Dankzij haar krijgt het product een expressieve kleur en daardoor de best presentabele uitstraling.. 
Volledig rijpe nectarine verrukt met zijn ongewoon zoete smaak en speciale sappigheid. Volgens sommige schattingen wordt deze perzikondersoort beschouwd als de zoetste variëteit van het geslacht Plum..
Afhankelijk van de structuur van het vruchtvlees wordt de vrucht verdeeld in 2 klassen. Vezelachtig worden tafelvariëteiten genoemd en kraakbeenachtig – tot ingeblikt.
“We demonteren bij de botten” de samenstelling van de nectarine
100 g van het product bevat tot 120 mg koolhydraten, 10 mg eiwitten en tot 3 mg vet. In dit opzicht is het caloriegehalte van nectarine per 100 g 43-44 kcal. Dit zijn geweldige indicatoren voor degenen die ervan dromen om af te vallen..
De exotische vrucht bevat dergelijke sporenelementen (in 100 g):
- kalium (200 mg);
- magnesium (9mg);
- fosfor (26 mg);
- calcium (6mg).
Het bevat ook een aantal belangrijke macronutriënten: ijzer, koper, mangaan en zink. De meeste vormen speciale minerale verbindingen. Het vruchtvlees en de schil van de vrucht zijn vrij dicht, wat wijst op een hoog vezelgehalte.
De gunstige eigenschappen van nectarine zijn te danken aan de aanwezigheid:
- verzadigde zuren (inclusief Omega-3, 6 en 9);
- onverzadigde vetzuurbindingen;
- mono- en disachariden (8 g voor elke 100 g);
- niet-essentiële aminozuren (bijv. as).
De samenstelling van nectarine bevat minder suikers dan een perzik. Tegelijkertijd bevat het 2 keer meer provitamine A.
Negeer het feit niet dat de vrucht voor 86-88% uit water bestaat. Het is deze verhouding van stoffen die het product caloriearm maakt. Voedingsdeskundigen raden aan om het vers of gedroogd te eten.
Dit is de enige manier om het volledige vitaminecomplex in nectarines te behouden, dat bestaat uit (in 100 g product):
- choline (B4) tot 6 mg;
- ascorbinezuur (C) tot 5,4 mg;
- niacine (B3) tot 1,12 mg;
- tocoferol (E) tot 0,8 mg;
- betaïne tot 0,2 mg.
Bovendien zijn ook andere B-vitamines opgenomen in de chemische samenstelling van het product.Ondanks zo’n voorraad nuttige componenten, adviseren artsen om elke dag tot 3-4 fruit te eten. Exotisch misbruik leidt meestal tot darmklachten en een opgeblazen gevoel. Bovendien stimuleren de elementen die erin zitten frequent urineren en veroorzaken ze ook slaapproblemen..
De fruitsteen bevat een giftige stof – blauwzuur. Daarom kan het in geen enkele vorm worden gegeten..
Waarom is nectarine nuttig voor vrouwen?
De vertegenwoordiger van de Pink-familie wordt erkend als een soort “elixer van de jeugd”, omdat het helpt het verouderingsproces te vertragen. Niet voor niets noemen ze het “de vrucht van vrouwelijke schoonheid”. Een succesvolle combinatie van vitamines en mineralen houdt de waterbalans in elke cel in stand.
De gunstige eigenschappen van nectarine omvatten::
- behoud van de algemene toon van het lichaam, vooral bij zware belasting;
- stabilisatie van hormonale niveaus in de menopauze of ziekten van de schildklier / geslachtsorganen;
- verbetering van metabolische processen.
Vrouwen zijn meestal vatbaar voor emotionele stoornissen. De zoete vrucht is echter opbeurend en dient als een uitstekend antidepressivum..
Zink voorkomt dat de huid uitdroogt, wat leidt tot veroudering, en vermindert daardoor de kans op vroege rimpels. Pectines voorkomen dat vrije radicalen en toxines zich ophopen in cellen.
Een hoog kaliumgehalte draagt bij aan::
- overtollig vocht uit het lichaam verwijderen;
- het werk van het hart handhaven;
- preventie van hypertensie, evenals atherosclerose.
Naast het verbeteren van het uiterlijk van de huid, helpt regelmatige consumptie van het smakelijke fruit om snel overtollig gewicht te verliezen. Het gevoel van verzadiging houdt lang aan, omdat vezels relatief langzaam door het maag-darmkanaal gaan.
Bovendien schrijven artsen nectarines voor tijdens de zwangerschap, omdat de componenten waaruit het exotische bestaat:
- verwijder slakken;
- hematopoëse stimuleren;
- het werk van het spijsverteringsstelsel verbeteren (maagzuur, constipatie of indigestie verwijderen);
- verwijder tekenen van toxicose;
- de immuniteit van moeder en baby versterken;
- hemoglobine verhogen.
Nectarine wordt niet aanbevolen voor mensen die vatbaar zijn voor allergieën en diabetes..
Het dagelijkse fruittarief voor vrouwen in de positie is 2-3 fruit. Bij borstvoeding zijn “perziken” echter meestal gecontra-indiceerd. De aanwezigheid van rood of oranje pigment veroorzaakt een allergische reactie bij het kind.
Mannen en nectarines
Hart- en vaatziekten eisen het leven van een sterke helft van de mensheid, goed voor een derde van de sterfgevallen op aarde. Een goed dieet zal het risico op het ontwikkelen van dergelijke aandoeningen helpen verminderen. Het complex van vitamines, macro- en micro-elementen in exoten reinigt het lichaam (cellen, bloedvaten) van gifstoffen, zouten en giftige stoffen.
Als een man nectarine aan zijn weekmenu toevoegt, kan hij het vergeten:
- hartziekte;
- jicht;
- artrose;
- pancreatitis;
- hypertensie;
- atherosclerose.
Matige consumptie van nectarine ontkent de ontwikkeling van prostatitis, urolithiasis en zelfs kanker.
Het gehalte van 8 g kalium in 100 g van het product helpt de bloeddruk te verlagen. Fosfor normaliseert de nierfunctie. Bovendien is dit sporenelement actief betrokken bij de celdeling, inclusief botweefsel. Zink, dat deel uitmaakt van de foetus, heeft een gunstig effect op de hormonale niveaus en ondersteunt zo de seksuele gezondheid van het sterkere geslacht..
Omdat mannen vaker te maken krijgen met verhoogde lichamelijke activiteit, hebben ze nectarine nodig om:
- efficiëntie verhogen;
- het voorkomen van een stressvolle toestand;
- versterking van de wanden van bloedvaten en hartspier.
De vezels in nectarine vormen 8% van de dagelijkse behoefte van de mens. Het bevordert op zijn beurt de spijsvertering en opname van andere voedingsstoffen..
Gunstige plantaardige stoffen werken als antioxidanten. Deze componenten helpen de algehele gezondheid te verbeteren en voorkomen ook de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren. Deze unieke eigenschap wordt mogelijk gemaakt door de aanwezigheid van een hoog percentage vitamine C. Laagmoleculaire organische verbindingen verwijderen vrije radicalen uit het lichaam, waardoor het risico op ontstekingen en kanker wordt verminderd..
Waarom is nectarine nuttig voor kinderen?
Kinderartsen adviseren om vanaf 7 maanden een exotisch fruit in het dieet van een kind op te nemen. Geef meestal tot 6-7 druppels sap. Vers wordt toegevoegd aan aardappelpuree of pap. De voordelen en nadelen van nectarine voor kinderen zijn te wijten aan de individuele kenmerken van elk organisme. De versterkte vrucht wordt gebruikt om de immuniteit te verbeteren, vooral tijdens verkoudheid. De elementen die erin zitten hebben een gunstig effect op de ontwikkeling, maar ook op de groei van de baby.
Hoog ijzergehalte:
- verhoogt hemoglobine;
- vermindert het risico op bloedarmoede;
- normaliseert de activiteit van het zenuwstelsel.
Zorg ervoor dat u kinderen controleert op allergieën, evenals manifestaties van andere bijwerkingen. Het laxerende effect van de foetus wordt gebruikt om het spijsverteringskanaal te reguleren.
Nu elk gezinslid weet hoe nuttig nectarine voor hem persoonlijk is, kun je veilig de originele variëteit perzik aan je dieet toevoegen. Echter, zoals in alle andere gevallen, moet je altijd naar je lichaam luisteren..