For vårt helseproblem i 2019 ønsker vi å vise frem noen av bransjene's heteste tatoverte personlige trenere. Og hvem er det bedre å vise frem gevinstene sine enn Baby Momma Fit og Vanessa Brown. Disse Miami Beach -baserte modellene gir både skjønnhet, hjerne og spenning – beviser en gang for alle at tykke lår virkelig redder liv.
Fotografi av Michy Raw
Fit Tips
Baby Momma Fit:
Renegade Rows med Push Up
Jeg elsker en fyr med et sterkt bryst, rygg og mage, så et godt helkroppsbevegelse ville være en frafalne rad med et trykk opp. Du trenger to middels vekter. Hold begge vekter stablet under skuldrene i en planke, slik at kjernen din er festet. Rad høyre arm og deretter venstre arm, prøv å ikke rocke hoftene, og legg deretter en skyv opp etterpå. Gjør tre sett med 15.
Knebøy til skulderpress
For sexy skuldre og setemuskler (jeg kan't være den eneste med en fin rumpe) Jeg elsker å se en fyr gjøre et huk til skulderpress. Med to mellomstore til tunge vekter kan du lene deg tilbake i hælene, slå opp gjennom beina og press vektene mot taket mens du står. Magen din vil bli forlovet mens bena og skuldrene dine fungerer. Gjør tre sett med 15.
Fotografi av Michy Raw
Vanessa Brown:
Konvensjonell markløft
Jeg elsker en fyr med fin, sterk rygg og ben. En god øvelse for dette ville være en konvensjonell markløft. Du trenger en vektstang og vekter på siden. Stå hoftebredden fra hverandre, hendene tar tak i stangen i anklene. Hold skuldrene stablet over håndleddene, med latsene pakket ned og deprimerte. Når du kommer opp, kjører du gjennom hælene, leder med brystet og klemmer kjernen, setemuskelen og tilbake når du puster ut. Hold stangen, heng hoftene tilbake mens du holder kjernen og ryggen engasjert, bank på gulvet med stangen og gjenta deretter opp igjen. Gjør fem til ti sett med fem.
Sittende Arnold Press
Jeg elsker også godt utviklede skuldre. En fantastisk øvelse for dette er Arnold Press. Du trenger to vekter og en sittende benk. Mens du sitter, ta en vekt i hver hånd med håndflatene vendt fremover og håndledd over albuene. Vend deretter håndflatene inn og roter albuene inn. Åpne manualene tilbake til sidene, grip inn latsene og pust ut mens du presser manualene over hodet ditt. Gjør åtte til ti sett med fem.
Fotografi av Michy Raw