Å komme i form i begynnelsen av året kan være en vanskelig oppgave å erobre, men å holde seg i form er et helt annet dyr. Og fordi vi vet det'er vanskelig, vi trodde vi'd hjelpe alle med å spørre noen av de beste tatoverte treningsinfluensorene om deres beste råd. Ta en titt på galleriet nedenfor for å se hvordan de kommer i form og holder seg i form – så gi oss beskjed om tips og triks i kommentarfeltet på Facebook.
Paige Mills
"Jeg tror den største feilen folk gjør er at de planlegger å starte i morgen, eller mandag, eller på nyåret; og det er aldri noen perfekt tid å starte. De binge vanligvis på maten de vil i mellomtiden 'mens de fortsatt kan,' deretter starte en ekstrem diett på mandag som er for vanskelig å holde seg til, så de faller av vognen og starter igjen neste mandag. Denne alt-eller-ingenting-tilnærmingen setter deg opp for feil."
"Mitt råd er å endre en ting om gangen.
Kanskje denne uken bare bytter du EN sjokoladebar om dagen for et stykke frukt.
Eller du sykler til jobben EN dag i uken.
Neste uke gjør en endring til.
Arbeid med å bygge konsistens, men begynn nå. 14.00 på en torsdag er like god tid som neste mandag/år/etter at du flytter hus/når du begynner i den nye jobben."
Brian Mazza
"Sett deg realistiske mål.
Skaff deg en treningspartner som ikke vil svikte deg.
Hvis du virkelig vil se raske resultater, må du kutte ut bearbeidet mat og alkohol.
Sukker ødelegger alt.
21 dager starter en vane.
Stå opp og svette.
Hater meg ennå?
Det blir en reise, men vel verdt det.
Kjøp nytt treningsutstyr for motivasjon.
Ha det gøy!"
Nikki Nichole
"Da jeg begynte å trene for snart to år siden, gikk jeg inn på treningsstudioet og ble skremt av alle maskinene og menneskene. Å lære å tune alle var vanskelig, men det er noe du må gjøre, for når du er på treningsstudioet må det handle om deg og ingen andre. Ikke bekymre deg for å løfte tungt eller se kult ut. Så det betyr damer, du trenger ikke å stikke rumpa ut, og gutta puster ikke ut brystet fordi du kan fise fra å bøye for hardt."
"I begynnelsen var det så mange dager at jeg bare ikke hadde lyst til å gå på treningsstudio, men jeg tvang meg til å gå uansett. Dagene som er vanskeligst å gå, er de viktigste. Når du gir deg selv muligheten til å ikke gå, vil du begynne å savne flere og flere dager. Hver gang du går på treningsstudioet, presser du deg selv hardere enn du gjorde i går, og aldri forlater tanken på at du kunne ha gjort det bedre. Til slutt blir du avhengig av det, og du vil føle at du MÅ gå. Følelsen av prestasjon som jeg får fra min daglige trening er uforklarlig. For meg personlig er det terapeutisk og mye billigere å gå på treningsstudio enn å betale for en faktisk terapeut for å behandle min galne rumpe."
"Ikke bli motløs hvis du ikke ser en endring med en gang, for resultatene tar tid. Konsistens er nøkkelen! Å forandre kroppen din vil ikke være raskt og enkelt. Hvis det bare tok 90 dager (som mange av disse internettutfordringene sier), ville alle se ut som en kroppsbygger, men jeg lover at når du begynner å se resultatene, vil du være så trygg på at du vil kjøpe et større speil, slik at du kan stirre på ditt sexy jeg."
"En av de største tingene jeg har lært de siste par årene er at du ikke kan trene dårlig kosthold. Når det gjelder cravings, hjelper det å fortelle deg selv at du kan ha det, men at du ikke vil ha det. Du trenger ikke å ha et strengt kosthold, bare spis rent. Prøv å bare konsumere karbohydrater rundt den tiden du trener. De fleste synes karbohydrater er dårlige, men de er faktisk ekstremt fordelaktige for deg hvis du får dem fra Whole Foods som poteter, ris, linser, bønner, etc. Spis grønnsaker som om livet ditt var avhengig av det … Du kan bli gassaktig, men det er verdt det til slutt. Hold deg unna kunstig sukker, hurtigmat og bare søppel generelt."
"Nå sier jeg ikke at du ALDRI skal spise søppel, for det ville være tortur og ingen vil leve sånn (inkludert meg). Bare begrens deg selv. Du vet om du overdriver det når du ikke kan puste, fordi du fylte deg med for mye is (jeg er fortsatt skyldig i å gjøre dette noen ganger). Du vil takke deg selv til slutt, fordi du ser bra ut og føler deg frisk, gjør at du føler deg like glad som å spise en hel sjokoladekake selv."
JJ Velasquez
"Hold deg konsekvent! Jeg våkner og det første jeg gjør er å få treningen min ut av veien, på den måten kommer det ingenting i veien for at jeg kommer i treningen, pluss at jeg er frisk.
Disiplin. Jeg begynte ikke å legge merke til mine beste resultater før jeg holdt fast i en diett og forble engasjert. Ingen junk food eller dritt, bare sunt å spise hver dag. Det er en livsstil ikke en kjepphest.
Periodevis fasting. Å spise i et 8 -timers vindu, jeg spiser ikke etter 20.00 og spiser igjen om morgenen, så jeg trener også fastende, def hjelper med fettforbrenning og hjelper til med å spise for mye.
Løft tungt og ofte! Jeg løfter vanligvis fem dager i uken, og lørdager går hele kroppen.
Når jeg gjør kondisjonstrening omtrent 3-4 ganger i uken, avhengig av målet mitt for å miste fett, trener jeg intervaller med høy intensitet. Så spurter, kamptau, trappetrinn-i utgangspunktet hvilken som helst kardio så fort jeg kan i 30 sekunder, deretter 30 sekunder hvile i totalt 15-30 minutter."
Hva synes du om disse tatoverte treningspåvirkerne og deres råd? Hvis du kommer i form ett av ditt nye år's resolusjoner? Gi oss beskjed om dine tanker, spørsmål og meninger i kommentarfeltet på Facebook.