צילום: דיוויד מוליס
למרות שאתה אולי זוכר אותה מעונה 6 של דיו מאסטר, מריסה לרן היא הרבה יותר מסתם מתמודדת טלוויזיה בריאליטי. היא ספורטאית מסורה שהמסע שלה להשגת יעדי הכושר שלה היה הכל מלבד נסיעה חלקה. עם זאת, בגלל מחלות ובריאות, היא מעולם לא ויתרה על חדר הכושר. ישבנו עם לארן כדי ללמוד עוד על האתגרים שהיא חוותה בדרך ועל אילו עצות היא תיתן לאנשים המעוניינים להיכנס לכושר הטוב ביותר של חייהם.
קח אותנו דרך סיפור הכושר שלך וכיצד השתנית פיזית ונפשית.
גדלתי על ספורט כל חיי ותמיד הייתי פעיל מאוד. שיחקתי אוניברסיטת סופטבול וגולף לאורך כל התיכון והייתי בסנובורד כל יום חופשי שהיה לי. בשנה הראשונה שלי בקולג ‘, החלטתי לא לעסוק בספורט ובסופו של דבר חוגגים ואוכלים יותר מדי. הייתי קצת overexiever אז במקום הראשון שנה 15, עשיתי את שנה ראשונה 55. עליתי 55 קילו בשלושת החודשים הראשונים של הקולג ‘והייתי בדיכאון ולא בריא. לאחר מכן, החלטתי להתחיל לאכול טוב יותר ולהיכנס להרמת משקולות בפעם הראשונה. התאהבתי בהרמת משקולות וזה הביא דחף ומיקוד חדשים לחיי. החלטתי להתחיל בפיתוח גוף זמן קצר לאחר מכן והתחלתי להתאמן לתערוכת הביקיני הראשונה שלי בשנת 2014. בסופו של דבר לקחתי שלישי בהופעה הראשונה שלי והעפילתי לאומית. לא יצא לי להתחרות שוב אחרי זה כי לפעמים החיים זורקים לך כדורי עקמומיות. מאז היו לי הרבה עליות ומורדות, אבל חדר הכושר תמיד היה קבוע בשבילי, לא משנה מה. אין הרבה דברים בחיים שיש לנו שליטה עליהם, אבל חדר הכושר נותן לי את זה. בחדר הכושר אני יכול לסגור קצת את העולם ולהתמקד בדבר אחד. הרמת משקולות עזרה לי להתחזק לא רק פיזית, אלא גם נפשית. חדר הכושר לא סימפטי. בחדר הכושר אף אחד לא יכול לעשות עבורך את העבודה, אף אחד לא יכול להרים את המשקל שלך או לרדת במשקל. הכל תלוי בך וכמה אתה רוצה את זה. אתה יכול לשלוט כמה עבודה אתה משקיע. התמודדתי עם פציעה אחרי פציעה ומחלות אחרי מחלה, אבל הקבוע היחיד שלי תמיד היה חדר הכושר.
מה היה החלק הקשה ביותר במסע הכושר שלך?
החלק הקשה ביותר במסע הכושר שלי הוא הטלטלה בין כמעט שבירת הגב לבין סיום בעיות דיסק ומבניות או כשחליתי ממש לפני כמה שנים. בכנות, לדעת בדיוק מה לא בסדר עדיף בהרבה על כך שלא הייתי אומר שהחלק הקשה ביותר במסע הכושר שלי היה לפני מספר שנים. בסופו של דבר חליתי ממש משום מקום ולא הצלחתי לקבל אבחנה במשך שנה וחצי. לא הצלחתי לשמור על מזון מוצק במשך שנה. כל מה שאכלתי, הקאתי. ירדתי במשקל, לא יכולתי להתאמן, לא יכולתי אפילו לטאטא את רצפת חנות הקעקועים בלי כמעט להתעלף מרוב מאמץ. ראיתי רופא אחרי רופא בלי שום תשובות. עשיתי עבודת דם שלוש פעמים, עשיתי אנדוסקופיה ואף אחד לא יכול לתת לי תשובות. מאוחר יותר גיליתי שהבטן שלי הפסיקה לייצר חומצת קיבה ואיני מסוגלת לפרק את כל המזונות שצרכתי ולאחר מכן אובחנתי כסובלת ממחלת השימוטו, שהיא מחלה אוטואימונית שתוקפת את בלוטת התריס שלך. אחת מתופעות הלוואי היא ירידה בחומצת הקיבה. לא ידעתי את זה אז אבל זה היה שורש הבעיות שלי ואף אחד לא יכול היה לתת לי תשובות במשך יותר משנה וחצי. מכיוון שהלכתי ללא עזרה כל כך הרבה זמן, פיתחתי חבורה של אי סבילות למזון, בעיות בבטן, כולסטרול גבוה ובעיות הורמונליות. קשה לי להפליא להוריד שומן ולבנות שרירים עכשיו אבל אני עושה מה שאני יכול, איך שאני יכול. אני אף פעם לא מאמין לוותר רק בגלל שהדברים לא קלים. המסע שלי מעולם לא היה קל, אבל זה רק אומר שאני צריך לעבוד הרבה יותר קשה.
מה שגרת הכושר והתזונה הנוכחית שלך?
שגרת הכושר הנוכחית שלי היא אימון משקולות בדרך כלל 4-5 פעמים בשבוע ואני עושה קיקבוקס 2-3 פעמים בשבוע. אני מנסה להתמקד באיך שהגוף שלי מרגיש הרבה יותר עכשיו. התחלתי לעשות צום לסירוגין אחרי שחליתי ואני מאוד נהנה מזה. אחרי שחליתי הבטן והגוף שלי לא עובדים כמו פעם, אז אני אוכלת מנות קטנות יותר ונצמדת לאכול 3-4 ארוחות בחלון של 8 שעות ואז אני צום 16. תזונה עשירה בשומן, דלת פחמימות, דלת חלבון. זה מה שיש לי לעשות עם השימוטו וזה בהחלט עזר לי להרגיש הרבה יותר טוב.
כיצד ממלאת המדיה החברתית תפקיד חיובי ושלילי בעולם הכושר?
מדיה חברתית יכולה להיות רעילה ביותר אם אתה משתמש בה בצורה לא נכונה. כל מה שאנו רואים הוא סליל הדגשה ערוך. כיום יש המון אנשים שמשפרים או מבצעים את הגוף שלהם באופן דיגיטלי ונותנים לאנשים ציפיות שווא. כאשר אנו רואים את האנשים ה”מושלמים “האלה למראה, קל ליפול לתוך הלך הרוח השלילי של” למה אני לא נראה כמוהם? ” לרוע המזל, הם אפילו לא דומים להם. זה כל כך הכרחי שאנו לא משווים את גופנו וחיינו לאנשים אחרים. אנחנו לא הם ואנחנו רק מכוונים את עצמנו לכישלון ולחשיבה לא בריאה. יש כל כך הרבה אנשים חיוביים, אינפורמטיביים ומעוררי השראה. אני חושב שזה באמת חשוב להיות בררן לגבי מי ומה אתה עוקב אחריו באינטרנט. אנו מבלים כל כך הרבה זמן ברשתות החברתיות בימינו שהדברים הלא נכונים עלולים להרעיל את מוחנו ולגרום לנו להרגיש רע יותר עם עצמנו. אני חושב שאם אתה מנקה את מי שאתה עוקב אחריו ולא נשאב לשקר שהמדיה החברתית יכולה להיות מועילה וחיובית במיוחד. הכל קשור להשתלטות ולסנן את הרע.
מה היית רוצה שאנשים ידעו על מסע הבריאות והכושר שלך?
אני חושב שהרבה אנשים מניחים שאם אתה נראה טוב עכשיו כי תמיד נראית טוב ובכנות זה לא המקרה בשבילי. הייתי כבד יותר, רזה יותר, חזק יותר וחלש יותר. נאבקתי עם עמוד שדרה דחוס, דיסקים בולטים ובקעים, פריקות ושרירים קרועים. יש לי כאבי עצבים וסיאטיקה וגם בעיות הורמונליות ובטן. המסע שלי מעולם לא היה קל. בכיתי באימונים, הייתי חולה ושבורה. הייתי צריך להתחיל שוב ושוב. זה מעולם לא היה קל בשבילי, אבל זה תמיד היה אפשרי ואני רוצה שאנשים יידעו את זה כדי שגם הם יוכלו לעשות זאת.
כיצד הכושר השפיע על עבודתך כקעקענית?
קעקוע הוא עבודה קשה על גופנו. אנו יושבים או עומדים לפרקי זמן ארוכים, שפופים. זה נורא על גופנו. אני מכיר המון קעקועים שסובלים מבעיות צוואר, גב וירך בעבודה. כושר מאפשר לי לנטרל את הלחץ, השרירים והבעיות השלד שאני מקבל מקעקוע. אני עושה הרבה מתיחות וניידות כדי לעזור לך להיות שפוף כל היום.
