Kako se heljda koristi s kefirom za mršavljenje – wiresummit.org

heljda s kefirom za mršavljenje Na internetu možete pronaći veliki broj dijeta. No, heljda s kefirom za mršavljenje uvijek je popularna: nalazi se na prvim linijama ocjene. I s dobrim razlogom: uostalom, čak i nutricionisti primjećuju njegovu učinkovitost. Međutim, prije nego što radikalno promijenite prehranu, trebali biste saznati njezine prednosti i nedostatke..

Recepti od heljde s kefirom

Prehrana temeljena na upotrebi heljde i kefira može biti različita. Prije svega, to ovisi o pripremi glavnog proizvoda – žitarica..

Vrijedi razmotriti nekoliko opcija:

  1. Heljda kuhana u vodi. Prije svega, vrijedi zapamtiti da se žitarice pripremaju bez dodavanja soli i začina. Pripremite heljdu – sortirajte je (ako je potrebno) i isperite. Prelijte hladnom vodom i pirjajte na umjerenoj vatri. Pustite da zavrije, smanjite vatru na nisko, poklopite i kuhajte dok ne omekša.kuhana heljda s kefirom
  2. Heljda kuhana na pari s kipućom vodom. Priprema se i krupica – sortira se i pere hladnom vodom. Nakon toga prelijte kipućom vodom i ostavite na pari da omekša. Najčešće traje 2 do 5 sati. Radi praktičnosti, to možete učiniti noću..heljda kuhana na pari s kipućom vodom
  3. Heljda kuhana s kefirom. Razvrstajte i isperite heljdu. Prelijte ga toplim kefirom. Ostavite preko noći. sirova heljda s kefirom

U prva dva slučaja možete popiti gotove žitarice s kefirom ili ih preliti. Ovisi o individualnim preferencijama..

Čemu služi dijeta na kefiru i heljdi

korisna svojstva heljdeVrijedi napomenuti da za razliku od mnogih drugih, ova dijeta ima mnoge pozitivne strane. Prije svega, hranjiv je uz minimalnu količinu hrane. Također, dijeta sadrži veliku količinu hranjivih tvari i vitamina..

Heljda krupica uključuje:

  • vitamini skupine B, C, P;
  • kalcij;
  • kalij;
  • jod;
  • željezo;
  • fosfor;
  • magnezij;
  • biljna vlakna i druge komponente.

Zbog svog sastava ima učinak na tijelo:

  • normalizira krvni tlak;
  • stabilizira razinu hemoglobina;
  • jača nokte, kosu, vaskularne stijenke;
  • povećava otpornost na stres i tako dalje.

korisna svojstva kefiraKefir nije ništa manje koristan. Sadrži: proteine, vitamine A, skupine B, D, kalij, kalcij.

Fermentirani mliječni proizvod ima pozitivne kvalitete:

  • normalizira stolicu i probavne procese;
  • poboljšava rad jetre i sustava za izlučivanje;
  • jača imunološki sustav;
  • pomaže poboljšati vanjsko stanje kože, noktiju i kose.

Kombinacija poput heljde s kefirom za mršavljenje najjednostavnija je i najbrža opcija. Stoga ga stručnjaci preporučuju u mnogim slučajevima, uključujući i tijekom trudnoće, ako dođe do prebrzog povećanja tjelesne težine..

Opcije korištenja

kako se heljda koristi s kefirom za mršavljenje

Ne postoje samo različiti načini pripreme jela, već i načini njihove uporabe u prehrani:

  1. Stroga dijeta. Pretpostavlja neku vrstu mono-dijete, u kojoj je dopuštena samo heljda s kefirom. Možete piti čaj ili običnu vodu iz tekućina. Kod jake gladi dopuštena je jedna zelena jabuka. Griz se priprema na bilo koji prikladan način, podijeljen u tri obroka, koji uključuju doručak, ručak i večeru. Dijeta ne smije trajati duže od 2 tjedna. U tom razdoblju možete izgubiti do 12 kg.
  2. Posni dani. Lakše i lakše mršavljenje uključuje dane posta na heljdi i kefiru. Mogu ih koristiti i trudnice. Uređuju ih jednom u 5-8 dana. Po želji se cijeli volumen može podijeliti u 3 obroka ili koristiti heljdu svaka 2 sata. U 1 dan gubitak težine doseže 3 kg.
  3. Zamjena jednog obroka. Onima koji ne nastoje brzo i naglo smršavjeti moguće je preporučiti jedan od obroka zamijeniti takvim jelom..

Najprikladnije je to učiniti ujutro natašte prema receptu za heljdu s kefirom, pripremljenom za noć..

Nijanse prehrane

dijeta od heljde s kefirom

Ova dijeta ima neka opća pravila kojih se treba pridržavati:

  1. Kefir je najbolje odabrati sa smanjenim udjelom masti, ali ne i bez masti..
  2. Heljda se bira kao i obično. Zelena je manje prikladna za ovu dijetu.
  3. Takvu dijetu ne možete držati duže od 14 dana. Nakon pauze uzima se 2-3 mjeseca.
  4. Bolje je ne koristiti prvu opciju kuhanja, jer s produljenom toplinskom obradom žitarice gube mnoga korisna svojstva. Najbolja opcija bila bi heljda, natopljena kefirom preko noći, budući da bubrenje jezgri nastaje prirodno pod utjecajem vlage, a ne temperature.

Jelu nemojte dodavati sol ili začine kako biste poboljšali okus. U suprotnom će se učinak dijete smanjiti..

Tko je kontraindiciran heljdom s kefirom za mršavljenje?

heljda s kefirom nije korisna za sve

Iako većina stručnjaka smatra ovu opciju prehrane najsigurnijom, ona ima neke kontraindikacije:

  • individualna netolerancija ili alergijske reakcije na komponente jela;
  • niski pritisak;
  • upalni procesi probavnog sustava;
  • kronične i akutne bolesti jetre, bubrega, gušterače;
  • vaskularna patologija;
  • česte migrene;
  • razdoblje trudnoće i dojenja.

Posljednje ograničenje je stroga dijeta. Ova opcija se može smatrati postnim danom.

Heljda s kefirom za mršavljenje čini čuda – video