Pecannoot is een exotische noot uit Zuid-Amerika die snel aan populariteit wint in Rusland. Het wordt beschouwd als een van de beste, waardevolle en voedzame superfoods, maar niet iedereen weet waar pecannoten goed voor zijn en of het ongewone fruit schadelijk kan zijn voor de gezondheid..
Kenmerken en samenstelling van pecannoten
Pecannoten zijn de vrucht van de gelijknamige boom die groeit in Zuid- en Noord-Amerika, Mexico en Australië. Uiterlijk lijkt de pecannoot op een walnoot van ongeveer 7-8 cm groot, maar heeft een meer langwerpige vorm, verschilt in samenstelling en smaak..
Pecannoten bevatten:
- vitamines van groep A, B, C, E, K;
- micro- en macro-elementen – ijzer, koper, fosfor, calcium, magnesium, zwavel, kalium;
- arginine en andere antioxidanten;
- thiamine;
- enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren.
Het caloriegehalte van pecannoten is 691 kcal per 100 g en bevat meer dan 72% gezonde plantaardige vetten, die in combinatie met plantaardige eiwitten en koolhydraten van pecannoten een stevig en voedzaam tussendoortje maken..
Waarom pecannoten goed voor je zijn
De gunstige eigenschappen van pecannoot zijn te danken aan zijn unieke natuurlijke samenstelling. De exotische vrucht ondersteunt de gezondheid van het centrale zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel, heeft ontstekingsremmende, immunomodulerende, antioxiderende en anti-aging effecten.
Pecan-voordelen:
- beschermt lichaamscellen tegen de agressieve effecten van vrije radicalen;
- remt oxidatieve reacties, vertraagt het verouderingsproces;
- versnelt de natuurlijke regeneratie van lichaamscellen;
- normaliseert de bloeddruk en het cholesterolgehalte;
- versterkt het bewegingsapparaat;
- verbetert de bloedvorming;
- stimuleert de hersenen, verbetert het geheugen en het denken;
- versterkt het immuunsysteem;
- verbetert de psycho-emotionele toestand bij depressie, nervositeit, angst.
Regelmatige consumptie van pecannoten verbetert de werking van het maagdarmkanaal, normaliseert microflora en bestrijdt effectief constipatie en aambeien.
Door hun hoge voedingswaarde verzadigen noten perfect, verminderen ze de eetlust en geven ze een langdurig verzadigd gevoel..
Voordelen voor vrouwen
De geurige pecannoot is onmisbaar voor de gezondheid van vrouwen, omdat het niet alleen het werk van interne organen beïnvloedt, maar ook de conditie van de huid, het haar en de nagels..
Waarom pecannoten goed zijn voor vrouwen:
- normaliseren van de menstruatiecyclus;
- pijn verminderen tijdens de menstruatie;
- onaangename manifestaties van de menopauze elimineren;
- de conditie van de huid verbeteren, huiduitslag en tekenen van veroudering bestrijden.
Exotische vruchten hebben een gunstig effect op de conditie van de bekkenorganen. Ze ordenen de microflora van de vagina, verhogen het libido, bestrijden inflammatoire laesies van de eierstokken.
Gepelde pecannoten kunnen vers of geroosterd worden gegeten, en exotische fruitolie wordt vaak gebruikt voor uitwendig gebruik. Het kan op de huid worden aangebracht en als haarmasker worden aangebracht.
Waarom pecannoten goed zijn voor mannen
Door de nutritionele eigenschappen, plantaardige eiwitten en aminozuren in de pecannoten samenstelling ondersteunt het perfect het cardiovasculaire systeem tijdens intensieve sporttrainingen, verbetert het spiergroei en herstel na zware lichamelijke arbeid..
Waarom pecannoten goed zijn voor mannen:
- de weerstand van het zenuwstelsel tegen stress verhogen;
- verhoging van de toon, activiteit en uithoudingsvermogen van het lichaam;
- haarzakjes versterken en haaruitval bestrijden.
Mannen met intieme problemen moeten pecannoten zeker in hun dieet opnemen. Deze smakelijke vrucht verbetert de potentie, normaliseert de werking van de prostaatklier. Het helpt de bloedstroom in het bekkengebied te activeren, waardoor het libido en het seksuele uithoudingsvermogen toenemen.
Voordelen voor zwangere en zogende vrouwen
Pecannoten tijdens de zwangerschap zijn nuttig voor het versterken van het immuunsysteem, het bestrijden van bloedarmoede door ijzertekort en verschillende ontstekingsprocessen. Het regelmatig eten van deze vruchten helpt om stemmingswisselingen en schommelingen in de bloeddruk te voorkomen die aanstaande moeders vaak hinderen..
Pecannoten zijn even nuttig voor vrouwen die borstvoeding geven. Ze verzadigen moedermelk met heilzame vitamines en mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten, waardoor het waardevoller en voedzamer wordt..
Zwangere en zogende vrouwen moeten hun welzijn nauwlettend in de gaten houden, omdat exotische pecannoten een allergische reactie kunnen veroorzaken. In dit geval moeten noten worden uitgesloten van uw dieet..
Wat is gezonder – pecannoten of walnoten?
Vanwege de externe gelijkenis zijn consumenten vaak geïnteresseerd in wat gezonder is – pecannoten of walnoten. Deze vruchten hebben een ander effect op het menselijk lichaam, omdat ze qua samenstelling verschillen..
Walnoot wordt beschouwd als een echte “recordhouder” in termen van jodiumgehalte bij alle noten, maar deze stof ontbreekt in pecannoten. Dat is de reden waarom de exotische vrucht op geen enkele manier de toestand van de schildklier beïnvloedt..
Pecannoot heeft een krachtiger en uitgesprokener antioxiderend effect. Het beschermt celstructuren tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen, bestrijdt oxidatieve reacties.
Regelmatige consumptie van pecannoten wordt beschouwd als effectief bij het voorkomen van veroudering en de vorming van kwaadaardige cellen..
Bovendien benadrukken veel notenliefhebbers dat pecannoten een meer delicate, zoet-romige smaak hebben zonder de scherpte en bitterheid die inherent zijn aan walnoten..
Pecannoten per dag
De voordelen en nadelen van pecannoten zijn grondig bestudeerd door de officiële geneeskunde. Voedingsdeskundigen benadrukken dat dit exotische fruit de gezondheid alleen verbetert als het met mate wordt geconsumeerd. Bovendien heeft deze noot een extreem hoog caloriegehalte, daarom zal het in grote hoeveelheden zeker het verschijnen van extra kilo’s veroorzaken..
De dagelijkse norm voor pecannoten is niet meer dan 25 g (4-6 plakjes fruit). Op oudere leeftijd neemt deze hoeveelheid af tot 2-3 plakjes noot..
Overschrijding van dit deel kan leiden tot een verslechtering van de werking van het maagdarmkanaal en de lever..
Mogelijke schade en contra-indicaties
De grootste schade van pecannoten ligt in hun hoge caloriegehalte en een grote hoeveelheid plantaardige vetten in de samenstelling. Wanneer ze te veel worden geconsumeerd, belasten ze het spijsverteringsstelsel met een zwaar gevoel, brandend maagzuur, winderigheid, misselijkheid en verstoorde ontlasting..
Pecan heeft verschillende contra-indicaties voor gebruik:
- cirrose en andere leverziekten;
- pancreasziekte;
- gastritis;
- colitis;
- een maag- of darmzweer;
- kinderen jonger dan 3 jaar;
- allergische intolerantie.
Voor maximale gezondheidsvoordelen hoeven pecannoten niet dagelijks te worden geconsumeerd, omdat dit kan leiden tot hypervitaminose. Het is voldoende om 2 keer per week exotische noten te eten, en voor kinderen vanaf 3 jaar en ouderen – een keer per week..
Pecannoot is een uiterst smakelijke en gezonde vrucht die het lichaam zal verzadigen met nuttige vitamines, mineralen en aminozuren. Exotisch fruit zal u niet alleen verrassen met een aangename, zoet-romige smaak, maar ook helpen om de gezondheid te verbeteren..